Other articles

  1. ข้อดีของการออกกำลังกาย

    Fri 11 March 2016

    มันสามารถลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยที่สำคัญเช่นโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคมะเร็งได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ และลดความเสี่ยงของการตายเร็วขึ้นถึง 30 เปอร์เซ็นต์ ได้ฟรีและง่ายต่อการใช้มีผลทันทีและคุณไม่จำเป็นต้องมี จะได้รับบาง ชื่อของมัน การออกกำลังกาย

    การออกกำลังกายเป็นรักษาความมหัศจรรย์ที่เราได้เคยมี แต่นานเกินไปเราได้ละเลยที่จะใช้ยาที่แนะนำของเรา สุขภาพของเราอยู่ในขณะนี้ความทุกข์ทรมานเป็นผล

    นี้จะไม่โกหก ไม่ว่าอายุของคุณมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แข็งแกร่งที่ถูกใช้งานร่างกายสามารถช่วยให้คุณนำไปสู่​​ชีวิตที่มีสุขภาพดีและแม้กระทั่งความสุข

    908

    คนที่ทำกิจกรรมปกติมีความเสี่ยงต่ำของโรคเรื้อรังหลายอย่างเช่นโรคหัวใจโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหลอดเลือดสมองและโรคมะเร็งบางชนิด

    วิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายนอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความนับถือตนเองอารมณ์คุณภาพการนอนหลับและพลังงานเช่นเดียวกับการลดความเสี่ยงของความเครียด ซึมเศร้า ภาวะสมองเสื่อมและโรคอัลไซเม

    ประโยชน์ต่อสุขภาพ

    ได้รับหลักฐานมากมายดูเหมือนว่าเห็นได้ชัดว่าเราทุกคนควรจะใช้งานทางร่างกาย มันเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการตอบสนองในวัยชรา ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์ว่าผู้ที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมีประโยชน์มากมาย

    สิ่งที่นับ

    เพื่อสุขภาพที่ผู้ใหญ่ควรพยายามที่จะใช้งานในชีวิตประจำวันและเพื่อให้บรรลุเป้าหมายอย่างน้อย 150 นาทีของการออกกำลังกายในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านความหลากหลายของกิจกรรม

    สำหรับคนส่วนใหญ่วิธีที่ง่ายที่สุดที่จะได้รับการเคลื่อนย้ายที่จะทำให้การมีส่วนร่วมกิจกรรมในชีวิตประจำวันเช่นการเดินหรือขี่จักรยานแทนการใช้รถจะได้รับรอบ แต่ยิ่งคุณทำที่ดีกว่าและมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายจะทำให้คุณมีสุขภาพดีแม้กระทั่ง

    สำหรับประเภทของกิจกรรมใด ๆ ที่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณคุณจะต้องมีการเคลื่อนย้ายอย่างรวดเร็วพอที่จะเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของคุณหายใจได้เร็วขึ้นและความรู้สึกที่อบอุ่น ระดับของความพยายามนี้จะเรียกว่ากิจกรรมความรุนแรงปานกลาง วิธีหนึ่งที่จะบอกได้ว่าคุณกำลังทำงานที่รุนแรงปานกลางคือถ้าคุณยังคงสามารถพูดคุยได้ แต่คุณไม่สามารถร้องเพลงคำเพลง

    หากกิจกรรมของคุณคุณจะต้องทำงานได้ยากก็จะเรียกว่ากิจกรรมเข้มแข็งแรง มีหลักฐานมากมายว่ากิจกรรมแข็งแรงสามารถนำประโยชน์ต่อสุขภาพและเหนือกว่าที่ของกิจกรรมในระดับปานกลาง คุณสามารถบอกได้เมื่อมันเป็นกิจกรรมแข็งแรงเพราะคุณกำลังหายใจอย่างหนักและรวดเร็วและอัตราการเต้นหัวใจของคุณได้ไปขึ้นไม่น้อย หากคุณกำลังทำงานในระดับนี้คุณจะไม่สามารถที่จะพูดมากกว่าคำไม่กี่คำโดยไม่หยุดสำหรับลมหายใจ

    read more

social